SogliaXC analizza come ti alleni, come recuperi e come rispondi al carico. Il piano evolve insieme a te.
Attualmente in sviluppo per iPhone.
Ogni uscita, ogni notte di sonno, ogni risposta al carico diventa un dato. SogliaXC lo usa per decidere la seduta successiva. Il coach propone, tu decidi.
HRV sotto la tua fascia da 2 giorni e carico recente elevato. Il sonno è buono: non serve eliminare la qualità, basta una ripetuta in meno.
Il piano non cambia da solo: ogni modifica ti arriva come proposta, con il motivo.
Una sintesi da 0 a 100 di sonno, HRV, frequenza a riposo, carico e recupero. Non un numero da guardare: la base per decidere cosa fare oggi.
Notte regolare, HRV nella tua fascia personale e recupero completo dall'ultima uscita. Il carico della settimana è nella norma: nessun motivo per cambiare il programma.
READY è una stima sportiva del coach, non una diagnosi medica. SogliaXC non sostituisce medici o professionisti sanitari.
Target, ripetute, potenza, frequenza cardiaca, deriva, RPE. SogliaXC confronta quello che era previsto con quello che hai fatto davvero e decide come proseguire.
“Seduta completata correttamente. Hai mantenuto il target nelle prime tre ripetute, con un leggero calo nell'ultima. Il prossimo carico intenso non verrà aumentato.”
Non basta sapere quanto ti alleni. SogliaXC guarda tre cose separate, carico, recupero e risposta, e ti dice se il lavoro sta producendo l'effetto voluto. Nessun giorno isolato decide: lo stato cambia solo quando si conferma per più giorni.
Il carico è sostenibile e stai rispondendo bene: la potenza sulle ripetute sale a parità di sforzo.
Dopo un'interruzione per dolore o un malessere, il recupero non resta penalizzato per un numero fisso di giorni: torna buono quando le notti successive (HRV, frequenza a riposo, sonno, READY) e una seduta completata normalmente lo confermano. Una recidiva è una cosa, un recupero peggiorato un'altra: l'app le tiene distinte.
Tre informazioni separate: lo stress attuale, mostrato solo se c'è una misura reale; la stima della giornata, calcolata dai dati della notte e sempre indicata come stima; lo storico misurato dal tuo dispositivo, quando lo importi. Ogni valore dichiara fonte e orario.
Inizio e fine di ogni ripetuta arrivano dai giri registrati durante la seduta. L'analisi distingue lavoro completato, precisione sui target, stimolo raggiunto e volume aggiunto dopo, e all'aperto usa una tolleranza più ampia che sui rulli.
Al risveglio una notifica con le ore dormite e la seduta del giorno; un'ora prima dell'allenamento cosa mangiare, quante borracce e il meteo. Nel piano la settimana è sempre aperta, con ogni seduta e i suoi passi in watt e frequenza cardiaca.
Training Status, recupero e stress sono valutazioni sportive proprie di SogliaXC, calcolate dai dati dell'atleta. Non sono misure mediche e non riproducono le metriche di altri produttori.
Non un chatbot generico: SogliaXC AI parte dal tuo profilo, dal tuo storico, dal piano e da come hai recuperato. Spiega le decisioni e ti dice cosa fare.
Un coach che conosce il tuo allenamento.
Inserisci le tue gare con la loro priorità. Il piano si costruisce attorno alla gara che conta, senza trascurare quelle di preparazione: tipico di una stagione XC, con tante gare B e C.
Gara obiettivoIl picco di forma arriva qui: scarico e rifinitura mirati.
Gara preparatoriaSi corre bene, con un breve scarico prima.
Gara secondariaUn allenamento di qualità dentro la settimana.
SogliaXC trasforma i dati in decisioni comprensibili. Ogni numero ha un compito preciso.
zone e target di ogni seduta
livello e obiettivi realistici
quanto pesa ogni uscita
come l'hai sentita tu
forma, fatica e freschezza nel tempo
il recupero dentro la tua fascia
la notte che prepara la seduta
Schermate reali dell'app in versione di sviluppo, con dati dimostrativi.
SogliaXC è progettato per integrarsi con l'ecosistema di dispositivi e piattaforme utilizzati dai ciclisti.
Sonno, frequenza cardiaca e HRV letti solo con il tuo permesso.
Disponibile in betaAttività, dati di benessere e calendario allenamenti, tramite la chiave API personale dell'atleta.
Disponibile in betaCollegamento diretto tramite i programmi ufficiali per sviluppatori Garmin, dopo l'approvazione.
Integrazione pianificata · in sviluppoMisuratori di potenza e fasce cardio registrati dal ciclocomputer, attraverso le piattaforme collegate.
Tramite piattaforme collegateSogliaXC è un progetto indipendente. Le integrazioni indicate come pianificate non sono ancora disponibili e dipendono dall'approvazione delle rispettive piattaforme.
SogliaXC è attualmente in fase di sviluppo e test con ciclisti reali. Stiamo costruendo un coach digitale pensato specificamente per le esigenze di chi pratica MTB XC e Marathon.